шпагат

Подскажите как развить активный шпагат?, т.е. шпагат без разогрева. какие принципы соблюдать при растяжке?

Чаще тянись! вот и все советы

Махи надо делать. И вообще в самом поперечном сидеть долго нужно чтобы без разминки научиться садиться. Почитай http://developflexibility.org.ua/rastyazhka-raslableniem

Отправить комментарий