Спасибо друг , что подсказал , а то я бы не понял . Большое спасибо.И я несколько месяцев назад тоже его тренеровал , ну только сейчас чисто фонарём научился делать первый оборот .

Ты должен одну ногу выносить к плечу, а второй вымахивать мощнее вперед это когда выносишь таз сзади. И когда таз проносишь сзади старайся не терять высоту.

а да у меня не получается выносить таз назад , незнаю почему сможешь подсказать как его выносить 

да а когда делаешь первый замах тоже нужно ногу к плечу подводить?

Ладно спасибо 

я знаю как накачать ногу и помогу , у меня тоже самая херня была я ногу вторую немог поднимать , а через три месяца когда бросил танцывать внезапно я поднял вторую ногу и смог узнать какая у меня была проблема я не вращал тазом , потом начал качать растяжку и силу ног , по растяжке могу сказать что нужно делать долго бабочку это на этом сайте расскажут как , а силу ног не расскажут , нужно поставить ноги на ширину плеч или меньше и присидать с палкой за шеей , когда я сделал три дня мои ноги поднимаются до небес в переносном смысле , ну можно с поднятой палкой присидать , и ещё ты пытайся сделать уголок из гимнастики его нужно учиться делать и когда ты будешь делать уголок ты будешь чувствовать что у тебя болят вверхнии мышцы ног , я знаю как от этого избавиться , нужно возле кресла или стула встать и положить на кресло или стул руку например правую руку , потом чуть поднять левую ногу и на правой присидать ты будешь чувствовать что вверхнии мышцы ног напригаються сначало делай 10-50 раз в одну сторону , а потом в другую ну наоборот и тогда этот уголок ты будешь делать легко . надеюсь этот рассказ и запись поможет тебе .